Jam Tidur Bayi Baru Lahir Hingga 12 Bulan

1 hingga 2 jam sudah cukup, hal ini agar tidak mengganggu waktu tidur malamnya. Beberapa makanan sehat yang bisa membantu anak untuk cepat tidur antara lain yogurt, keju, pisang, telur, dan kangkung. Karena, sejatinya tidur menjadi kebutuhan anak yang tak terpisahkan. Semakin kecil usia anak, semakin banyak waktu yang diperlukan untuk ia beristirahat.

Berikut adalah faktor penyebab tersebut dan cara membiasakan bayi tidur siang. Di rentang usia ini, kebanyakan pola tidur malam bayi sudah bisa diprediksi. Biasanya bayi membutuhkan waktu tidur sekitar 14 jam dalam sehari di mana waktu tidur malam hari lebih lama dibandingkan waktu tidur siang hari. Dengan rincian tidur malam sekitar eleven jam dan tidur siang sekitar 2 sampai 3 jam. Aktivitas fisik yang banyak dilakukan pada siang hari – seperti belajar tengkurap, merangkak, dan duduk membuat bayi membutuhkan waktu tidur yang lebih lama pada malam hari. Ada orangtua yang sengaja membiarkan balita kesayangannya major dengan puas dan tidak tidur siang, dengan harapan agar bisa cepat tidur nyenyak di malam hari.

Setelah menentukan jam tidurnya, Mama perlu secara konsisten membawanya tidur di jam tersebut. Secara perlahan lakukan rutinitas sebelum tidur selama satu bulan. Gunakan ritual malam hari misalnya memijat bayi, membacakan buku setr amenyanykan lagu. Ritual yang konsisten akan membuat bayi belajar waktu tidur untuknya. Richard Ferber, MD, direktur Center for Pediatric Sleep Disorders di Children’s Hospital Boston, mengembangkan metode ini.

Cara agar anak mau tidur siang

Anda perlu membiarkan bayi mengenali rasa mengantuknya dan tertidur sendiri. Hal ini akan membantu bayi punya jadwal tidur yang rutin dan teratur. Sementara itu jika Mama terbiasa membuatnya mengantuk seperti menggendong, mengayunnya hingga menyusui akan membuat bayi tidak mengenali rasa kantuknya. Mungkin Anda sudah mencoba berbagai cara menidurkan bayi agar pulas, tetapi Anda masih saja terbangun. Setelah menjadi seorang ibu, tentu jam tidur Anda akan berkurang karena hadirnya sang Buah Hati. Entah itu untuk mengganti popok, menyusui, atau bayi rewel, terbangun dari tidurnya.

Sebelum mengajak Si kecil tidur siang, buat rutinitas seakan-akan tidur saat malam hari. Durasi 2-3 jam sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan tidur siang Si Kecil. Perhatikan waktu saat anak mengalami tanda tersebut, lalu ajaklah ia tidur siang.